こんにちは！KOSSUN教育ラボ教務担当（上智大学推薦入試サポート）です。
今回のテーマは、「モチベーションを維持する方法」です。
推薦入試の準備は、短期間で終わるものではありません。
考える時間、書き直す時間、悩む時間が積み重なる中で、
- やる気が続かない
- 途中で気持ちが落ちてしまう
- 頑張ろうと思っても集中できない
と感じることもあるでしょう。
これは決して珍しいことではありません。
むしろ、真剣に向き合っている人ほど、気持ちの波を経験します。
上智大学の推薦入試では、
- 継続して考え続ける姿勢
- 学びへの主体性
- 自分と向き合う力
が重視されます。
今回は、モチベーションを無理なく維持する方法を紹介します。
モチベーションが下がるのは自然なこと
やる気が続かない理由には、
- 終わりが見えにくい
- 正解が分からない不安
- 同じ作業の繰り返しによる疲れ
- 結果へのプレッシャー
があります。
👉 気持ちの波は誰にでもあります。
モチベーションは「気合い」では続かない
やる気に頼ると、
- 気分が乗らない日は進まない
- 自分を責めてしまう
- 疲労が蓄積する
可能性があります。
👉 続けるためには「仕組み」が大切です。
モチベーションを維持する3つの考え方
✔ ① 完璧を目指さない
「今日は少しでも進めば十分」
と考えることで、負担が軽くなります。
👉 継続しやすくなる
✔ ② 小さな前進を認める
- 文章を1段落書いた
- 志望理由を整理できた
- 新しい気づきがあった
👉 小さな積み重ねが自信になります。
✔ ③ 「目的」を思い出す
なぜ推薦入試を目指しているのか、
- 学びたいこと
- 興味のある分野
- 将来への関心
を思い出してみましょう。
👉 原点に戻ることで気持ちが整います。
実践できるモチベーション維持の方法
● 作業時間を短く区切る
「25分だけ取り組む」など、短時間に区切ると集中しやすくなります。
● できることから始める
気が進まない日は、
- メモを見返す
- 少し書き直す
- 志望理由を声に出す
など、小さな行動から始めましょう。
● 書き出して進捗を見える化する
「何をやったか」を記録すると、前進している実感が得られます。
● 環境を少し変える
場所を変えたり、時間帯を変えたりすると気分が切り替わります。
モチベーションが下がった日の過ごし方
やる気が出ない日もあります。
そんな日は、
✔ 無理に頑張ろうとしない
✔ 少しだけ取り組む
✔ 休息を取る
ことも大切です。
👉 休むことも準備の一部です。
周囲と比べてやる気が下がったとき
比較による焦りはモチベーションを下げる原因になります。
大切なのは、
- 自分の関心が深まっているか
- 自分の言葉で説明できるようになっているか
という点です。
👉 自分の成長に目を向けましょう。
続けることで見えてくるもの
準備を続ける中で、
✔ 自分の関心が明確になる
✔ 思考が整理される
✔ 言葉にできることが増える
という変化が少しずつ現れます。
モチベーションが高い日・低い日があってよい
常に高いモチベーションを保つ必要はありません。
大切なのは、
👉 やめずに続けること
です。
まとめ
モチベーションは気合いではなく、続けられる仕組みで維持することが大切です。
意識したいポイント：
✔ 完璧を目指さない
✔ 小さな前進を認める
✔ 作業を短く区切る
✔ 自分の目的を思い出す
少しずつでも続けていくことが、確かな力につながります。
もし気持ちが続かず不安を感じる場合は、無料個別相談を活用する方法もあります。対話を通して気持ちを整理することで、前に進むきっかけが見つかることもあります。
次回は、家族とのコミュニケーションの大切さについて解説します。
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※この記事は専門家による監修のもと執筆されています。
この記事を監修した人
川又 ヒトミ（かわまた・ひとみ）
KOSSUN教育ラボ プロ講師
【略歴】
お茶の水女子大学卒業後、私立高校に入職。進路指導部長を務め、大学入試改革や新学習指導要領、ギガスクール構想など変化する教育現場にて指揮を執る。
プロ講師に転向後は、上智大学をはじめ、難関大学に毎年多数の合格者を輩出。最新情報を駆使した戦略的な指導に定評がある。塾生はもちろん、保護者、講師からも一目置かれ、「合格請負人」の異名を取る人気講師として知られる。
著書に『総合型選抜・推薦型選抜で「凡人」が難関大に合格る本』（ビジネス実用社）。
